希望你能把它看完，也许会有启发。
dang dang dang 敲黑板，搬凳子，这是智远的第021篇关于职场的笔记。借助今天遇到的事情，想在这里和大家谈一谈刷手机的危害。
今天上午8点半英语考试，早上6点钟就起床了，赶个大早去北京现代音乐学院考场。清晨正在做梦，在闹铃响的那一刹那，迷迷糊糊的状态里，其实智远的脑袋里折射出来两种答案，其一，“关了闹钟继续睡，不去考了，大不了下次补考”。
其二，“好像不去不行，不去考试就过不了关，过不了关就拿不到证”，于是在纠结的过程中，还是起床了，洗澡洗漱，搞搞发型，匆匆忙忙出门，好久没坐北京的地铁，发现北京除了冷以外，早起的地铁格外的“明亮”，心情也非常的愉快。
我默默的放下自己的手机，边听歌，边观察坐在我身边那位陌生的朋友，是一位30岁左右的男生（人不能貌相，有可能是26岁左右）戴副眼镜，仔细打量，鞋子在出门的时间肯定是有刷过，鞋底的侧面非常的干净，头发有清洗，看来比较注重卫生。
可是他一直在刷手机，时不时的嘴角上扬，应该是“看到快乐的短视频，或者是遇到高兴的事情”，在我下车的时间，他还在玩手机。自己在晚上复盘的时候，想到了想分享的议题
“玩手机真正给
我们带来了什么”
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我在一星期之前，关闭了朋友圈功能，删除了“抖音”，“快手”，和一些躺在手机上80%不打开的APP，很多购物的电商APP也一并的卸载了。一些微信中80%天天刷屏群发我而不聊天的人，一并删除了，智远认为，人要不断的复盘，总结过去，展望未来。
我每天都会思考今天主要做了些什么？哪些让我成长了，哪些浪费了自己的时间，酒也慢慢在戒掉，每天喝饮料改成了带个水杯，杯中加上“几粒茶叶”，无用的社交局也没怎么参加了，这样的动作持续了1个多月了，今天上秤，发现自己从120斤，胖到了128斤，健康的表现，而且皮肤也变好了，回头看，慢慢的快形成了一种习惯。
经常玩抖音和快手的人，不知道是否注意，自己所看的视频，在刷的过程中，会频繁的出现在眼前，而每个视频的长度基本都相似，像似一个巨大的“圆圈”，让自己身陷“圈中”，是不是在给你来个种草其他兴趣的视频。
假设你在“小姐姐”的跳舞视频上停留30s以上，
抖音给你推荐的“基本上都是小姐姐的视频”。
假设你在“刷短视频电影”，停留时间超过30s以上，
快手给你推荐的“基本上是短视频精彩花絮的电影”。
工作与生活中，到时间下班，做地铁刷手机，休息看电视剧，就这样，让我们成为了被“垃圾快乐”消耗的重度患者，视频过短，内容紧张，视觉冲击，卡点效果，男神，漂亮小姐姐，关注的APP新闻PUSH弹窗等等一系列通知，一系列自己关注的内容，会让自己无法自拔，不知不觉时间就这么过去了，我们什么时候成了“被时间内容种草的”用户了。
在知乎上有这样的一个重要研究现象表明
一个人如果在碎片化的时间内而无明确目标，就会习惯性刷手机或者找一个能消遣当下时间的事情。研究表明刷手机的人的具体路径如下：
刷朋友圈 — 点赞 — 看到某新闻 — 产生好奇 — 打开搜索引擎 — 搜索关键词 — 看到专业普及的文章 — 得到答案结果 — 被搜索引擎内容种草 — 点开好奇话题 — 观看 — 得到结果 — 被手机外界因素打扰 — 关闭手机 — 做其他事情。
被某APP弹窗内容吸引 — 打开APP — 产生好奇 — 观看内容or电商种草 — 大脑被专业知识话题普及 — 打开其他APP搜索意向话题 — 观看 — 得到结论 — 关闭手机 — 做其他事情。
这么行为下来，其实我们往往发现，自己是身陷其中，到最后或者某个外界的事情打扰，才会停下手机，回头看，基本半个小时，或者某个时间段被“时间消费了”，我们得到什么了？其实什么也没有得到，或者得到了“碎片化的普及”，最终的结果是：嗯，我知道了。
每个平台都有自己的算法，就像逛街一样，像较大电商平台的千人千面一样，自己越看越想看，越看越给你推荐喜欢的，最后身陷其中。希望在看文章的你，不要被这一套逻辑而带跑偏，每一次的搜索，观看，都要有明确的目的性。
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知乎上给出的“垃圾快乐”的定义是这样的，“就是能带来短暂的精神快感”。比如好玩的综艺、搞笑的短视频、肥皂剧，看着非常过瘾，让人不禁沉浸于“哈哈大笑”的喜欢。
垃圾快乐，比毒瘾成瘾更可怕。
毒瘾成瘾，我们每个人都知道是件必须拒绝和远离的事，而垃圾快乐，一旦尝到了甜头，就会忍不住想要的更多，让自己意志迷失，忽略到本身自己应该做的事情。不得不承认，在一线城市工作的年轻人压力大，需要一些快乐来治愈自己。
偶尔看个搞笑的视频，一部搞笑电影，不用烧脑的肥皂剧，都是正常的，但是切记成瘾，切记在上面浪费大把大的时间。
有的人的快乐，是来自于读书，写作，旅行，健身，一步步从内到外的去提升自己，有的人快乐，是来自于躺在床上不动，吃吃炸鸡，喝喝茶，看看手机，刷刷搞笑短视频，看看种草电商平台。
我顺便百度搜索了一下“玩手机有什么危害”，得出了很多的结论，其一手机产生电磁波会刺激脑部细胞，让自己会形成“刚才的事情，怎么突然就忘了”，像是健忘症一样跟不上节奏。其二手机产生的屏幕反射，近视就不说了，而且会增长白内障的患病几率，手机电磁场。。。。。
其三手机辐射刺激大脑的紧张神经，让我们保持清醒的大脑记忆力下降，从而影响睡眠，重度者会降级自己的大脑创造力和记忆力，玩手机也会影响到自己正常社交行为，有空就想玩个手机，而没空“去交朋友”。
其四手机的世界是虚拟的世界，要是我们大部分的时间都放在了玩手机上面，那么现实中和家人和朋友的关系就会隔阂。时间长了人们的心理就会有问题，变得封闭了，不想有社交，而且还不想和外界接触变得不容易沟通。每天沉浸在手机里，刷朋友圈或者玩游戏会造成自我封闭严重。
我建议你每次玩手机都有目的性
除了工作的需要以外，我建议在看文章的朋友每次玩手机都有目的性。比如查些资料，看个新闻，如果一旦失去目的性，就会被其他“无关的内容”普及所吸引，然后“时间被稀释”。
试想下，一个人晚上睡不着的时候，他玩手机是不是无目的性：
1.刷朋友圈
2.刷娱乐
3.刷新闻
4.刷短视频
5.刷八卦
6.看社区
7.看直播
这样的行为就好比抽大烟，有多可怕。当这些循环一遍，大脑被刺激之后，关闭手机就能睡着了么？倒不如清醒的时候，给自己做个计划和梳理，比如：明天还有什么重要的事情要做？明天我要见哪些朋友，这个月我还有什么可以提升的，等等，我相信这些思考完，你可能就睡着了。。
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如何让自己戒掉“垃圾快乐”
著名主持人白岩松老师说过：
“现在，中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多，白领抱怨工作太累，妇女抱怨家务忙，官员抱怨应酬多，老人抱怨子女不回家。。。。。”
确实，生活对谁都不是太仁慈，它总是想着法子去刁难你，但是，如果我们在被刁难的时候，只是“刷着短视频，捧着综艺，想在哈哈声中熬过去这些艰难的时刻，到最后可能会发现，越来越心酸。生活和工作都不是用来熬的，是用来过的！
当我们用“熬”去定义某件事的时候，不好意思，你怎么可能会过的更快乐呢？我希望你真正意义上可以戒掉一些“垃圾快乐”，培养一些“所谓的正向兴趣爱好”。
读书，努力提升才是正解
信息大爆炸的时代，我们对于获取知识显得更加的容易，反之“系统化的学习”和“认知的提升”显得格外的珍贵。猎豹CEO傅盛在自己的公众号中曾经写过一篇文章叫做认知升级，一生中人的四个状态大概如下：
这是人的四种状态，不知道自己不知道——以为自己什么都知道，自以为是的认知状态。知道自己不知道——有敬畏之心，开始有空杯的状态，准备丰富自己的认知。知道自己知道——抓住了事情的规律，提升了自己的认知。不知道自己知道——永远保持空杯的心态，认知的最高境界。
现在我终于意识到，人和人之间的根本区别就在区别这四种状态，更可怕的状态是，95%的人都处于第一个状态，甚至于更多。
这就是为什么碌碌无为的人是大多数，视而不见，只会失去升级的可能性，停留在舒服快乐中。只有自我否定，不断反思自己，保持空杯的心态，一个人才有可能真正成长，实现跨越。
把注意点尝试转移在有用的事情上，可能会慢慢的改变行为和习惯。假设你总是关注一些八卦，某某明星又上热搜了，某某明星又和谁分手了，在一起了，不妨把这些关注的东西都忘掉。
智远原**常很下属说过的一句话叫做：“和你有关系吗”。回头看，是没关系袄，没有给我带来短期的快乐，反而影响我的注意力，消耗我的时间。。。。
压力大的时间怎么办？
有的时候在工作中，难免会有压力大的时候，“刷短视频”“刷朋友圈”可能会给我们带来短期的“垃圾快乐”，但是从长期的角度，智远认为，还是冷静，放空，读书，运动，健身，这些运动更能让自己在面对压力的同时得到放松。
刷手机，其实从长期主义来讲，除了消耗“时间”，给我们带不来本质的改变。别让这些“垃圾快乐”占据我们“碎片化”的时间，假设“有这些碎片时间”，是否可以让我们放下手机，去寻找自己人生中“积极的意义”，待三五年后回首，发现这才是生活中最有意义的事情。
别让这些行为像毒瘾一样去“榨干”我们，我们不应该把快乐寄托于希望APP或者手机短视频中，当我们期待“手机”能给我们带来快乐的时候，可能真的离废掉自己就不远啦，这是多么可怕的算法逻辑。此刻，与君共勉，“玩手机，你到底在刷什么”？
