克服信息焦虑，做个高效干饭人！
现在是一个获取信息极其便利的时代，打开手机、电脑，就能搜你所想、看你所看，满足人们各方面需求的app产品更是层出不穷，从工作学习到娱乐游戏等，填满了人们的所有时间。
大多数的APP本质上都是在杀时间，为了留住你，他们的办法就是加剧你的信息焦虑。
具体如下：
1、早晨上班正打算做个努力打工人，滴滴滴~ 一条微博热搜推送、抖音xxx更新了视频、xx品牌打5折赶紧下单。
于是点进界面内，被产品的用户体验设计给逮住，开始了不定时的手指向上运动，回过神来，差不多又到了干饭时间，工作只做了一点。
2、工作时遇到难题，上网查解决办法，点进一篇，接着给你推送相关第二篇，你觉得都有用，专研了好几个小时，打开了十几个网页，一回神发现，该解决的问题还是没有解决。
3、空余时间，想看点干货文章，结果各种“00后3个月赚100w”、“你不会xx技能，未来只有被淘汰”的文章席卷而来，怀疑、焦虑、迷茫填满了你。
深夜躺在床上，下定决心改变自己，做计划、定目标…..结果第二天，依旧如往常一样，迷失在互联网产品制造的新鲜感和愉悦感中。
相信很多朋友都或多或少感同身受，想要改变又不知道怎么做，做了又无法坚持，每天痛苦而又被动的生活着，今天就围绕这些现象解决两个问题:
1、没意识到信息焦虑的影响和危害
2、每天焦虑度日，不知道怎么调整
一、为什么会信息焦虑？
信息焦虑不可怕，可怕的是不知道为什么焦虑，什么原因造成的焦虑，我总结了以下几点原因：
第一：信息过载
信息爆炸，本质不是新事物、新知识的增多，而是信息的重复性增加。自己如果没有意识去管理信息的接入，那么各种碎片信息就会把你宝贵的时间和注意力瓜分的一干二净，你干正事的时间少了，产出低、成长慢，自然就会焦虑。
举个栗子，我国移动网民人均安装56款App，人均App每日使用时长为4.7小时。（我还是没拖后腿，112个）
按56个app应用数量来分析，平均一个app推3条，不屏蔽的情况下，一天至少有168次推送可能会被打断。而做一件事情被打断后，恢复到专注状态至少要25分钟，一天又能有多少个25分钟给你调整状态呢？？
第二：急功近利太贪心
当描述的美好生活场景，你目前没有能力达到，再加上自己的一点完美主义，很多人就迷失了。每天各种看干货文，各种强迫自己学习进步，每天过的又焦虑又痛苦。
更有甚者，和自己的工作没啥关系的知识，看着别人很专业，自己的聪明、强者的人设又立不住了，他又开始焦虑自己为什么不会了。
第三：营销焦虑
每个产品都在用算法推荐更多你感兴趣的信息，想方设法地获取你的时间和注意力。教育行业更是各种贩卖着焦虑，你所看到的大多数干货文、鸡汤文，都是作者为了达到一些目的而精心设计的产物。
很多公司更是本末倒置，产品没花多少时间打磨，营销包装上到是下足功夫，一锤子买卖做的不亦乐乎。
危险和困难并不可怕，可怕的是没意识到它们和不直面它们。
二、如何做个高效干饭人
1、信息断舍离，减少获取源头，合理分类信息
学会放下不重要的消息，你一天接受的70%的消息都与你无关，不要觉得不知道是损失，无用的消息多了，只会占据你的注意力。
可以设计一个信息工作台，将信息按照工作、兴趣、生活等来划分大类，还可以细分为知识、任务、资讯等，每个领域控制信息数量。比如公众号，一个领域我会筛选头部的5个左右关注。我列举了一些我关注的账号，大家可以参考：
巧用手机通知屏蔽设置，我虽然下载112个app，但是能推送消息弹窗的不超过15个，微信群这些除了工作群都设置的免打扰，最大程度的减少被打断。
我在写文章的时候还会设置勿扰模式，不要担心错过重要消息，重要的事情会及时给你打电话。现在微信8.0更新了状态功能，改个「忙碌」状态，备注：忙完会及时回复，有急事打电话。
2、控制信息质量，二次处理
信息数量控制了，还要筛选它的质量，怎么去筛选呢？
可以直接关注行业头部媒体，也可以关注行业牛人的社交账号，关注他们的一举一动，如果你觉得这还不行，那就付费获取吧。
付费加入优质社群、购买行业分析研报、咨询牛人大咖，以上方法除了付费牛人大咖我都有实践过，花了钱的大概率会比免费的好一点，毕竟有所付出。
除此之外，我也会建立一个信息库看到好的、有用的文章，我会剪藏（把整个网页复制到信息库里），然后再分门别类贴标签。
比如：运营类、设计类、文案写作类、思维类等，这样做的好处是，既能分类清楚信息，方便自己后面查找使用，又能把碎片化的知识整合在一起，形成自己的方法论。
（工具我用的是印象笔记，除了信息管理，这也是我的知识管理系统，后面会展开来讲如何建立自己的知识系统）
3、重点：抬头规划目标，低头做好当下
现在网上很多专注、时间管理的方法，都治标不治本，知道自己要什么才是关键，当有了明确的目标，你就能确定出你的信息有效边界，围绕你的目标去获取有用的内容。
然后将目标拆解成每日、每周的执行动作，每天按照计划做完的时候，你的焦虑也就减轻了。
有时候状态不好，起床会感觉很迷茫，不知道干什么，我就会立马去回顾我的目标和任务，按照计划先做起来，慢慢就会进入状态。
所以当你迷茫焦虑的时候，思考几个问题：
1、我的目标是什么？达到目标我能获得什么，没达到我会失去什么？
2、阶段目标和具体做什么动作（越具体会较少行动前思考,更能做起来）？
想清楚了这些，就不会像只无头苍蝇，不知道往哪儿飞，接下来就是执行它！
这里分享一句我很喜欢的庄子名言：“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已”。意思是人生是有限的，而知识是无限的，有限的人生去追无限的知识，会失败。我认为应当学会取舍，有目标、有规划。
三
1、主动隔绝，不被打扰的环境、远离手机之类的干扰物
2、尝试把任务交给清单，让大脑更专注，打勾的动作还能形成反馈闭环
3、重要消息，很快就会传到你这儿
4、大多数信息都带有营销性或是表面消息，学会分辨他们，平常心对待
5、关注的越少，注意力越集中，适当断舍离一些事或物
6、关键绝招：早起早睡，有一个好的睡眠，好的精力！
最后，既然信息焦虑不可避免，那我们就在根源上认知它，接受它。大多数我们看到的都是极端的案例和现象，就像你以为满大街都是本科，其实全国人口本科率才4%不到，所以更应该做的是明确目标，围绕自己的核心领域，一步一个脚印深耕自己。
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